Instagramın sayılı nimetlerinden yararlanıp,kendim için 30 günlük minimalist challenge hazırladım.
İlk günden itibaren tamamen uygulayabildiğimi söyleyemem ama çabalıyorum.
Bugünden itibaren sıkı bir şekilde uymaya çalışacağım.
Sonra uyamadığım günleri sil baştan.
Challengeleri her zaman sevmişimdir.Hadi bakalım gelsin yenileri :)
Excelde olduğu için karışık oldu biraz idare edin :)
Fitnat.
| 3.Eyl | 10.Eyl | 17.Eyl | 24.Eyl | 1.Eki | |
| 1 günlüğüne offline ol.Sosyal medya, telefon, TV, haberler, gazete... enerjinizi çeken ne varsa 1 günlüğüne uzaklaşın. | Yalnız olmanın tadını çıkar. En az 3 saati(daha fazla da olur) yalnız, sosyal medyasız ve TVsiz geçir. Sadece TV izlememek değil, arka planda bile açık olmasın. |
Günlük Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin.Sabah rutinininizden çalışma şeklinize, akşam gerçekleştirdiğiniz aktivititelere kadar... Hangi davranışlarınızı geliştirebilirsiniz, hangilerini yapmaya son verebilirsiniz, |
Rahatlatıcı bir uykuya geçiş rutini yaratın | Bildirimlerini kapat.Kontrol etmek için zaman belirler | |
| 4.Eyl | 11.Eyl | 18.Eyl | 25.Eyl | 2.Eki | |
| Onbeş dakika meditasyon yap | Güzellik ürünlerinde küçülmeye git.Düzenli olarak kullandığın güzellik ürünlerini saçtan, ayağa kadar listele.Diğerlerini at | 24 saat boyunca hiçbir şey satın alma.Hastalıklı
bir durum olan "duygusal harcama" döngüsünden kurtulmak için 24 saat boyunca hiçbir harcama yapmayın,yemek dahil. |
Makyajsız gün.Makyaj ve bakım kremleri kullanmadan bir gün geçir | Son 5 alışverişini gözden geçir. | |
| 5.Eyl | 12.Eyl | 19.Eyl | 26.Eyl | ||
| 30 GÜN MİMİMALİST CHALLGENGE | Dijital yaşamını yavaşlat.Bilgisayarınızdan
gereksiz dosyaları sil, masaüstünüzü temizle. Telefonunuzdaki gereksiz uygulamaları kaldırıp, fotoğrafları ayıkla. |
Yemeğe kadar sosyal medya ve emaillere bakmak yok Günün en verimli saatlerini, işleri halletmek için kullanın. Ne kadar hünerli olduğunuzu göreceksiniz! |
Tek işe odaklan.Bugün sadece bir işe
yoğunlamşamaya çalış. Yaptığın iş bittikten sonra yenisine geç. |
Şükran duy.Hayatta minnettar olduğun herkesin/her şeyin listesini yaz. | |
| 6.Eyl | 13.Eyl | 20.Eyl | 27.Eyl | ||
| Hiçbir şeyden şikayet etmeden bir gün geçir.Şikayet ve olumsuz düşünce kalıplarının üretkenliğe etkisi
sıfırdır. Bugün küçük şeyler için şikayet etme. ya kabul edip hayatına devam et yada bir çözüm bul. |
Tüm sorumluluklarını / taahütlerini değerlendir.Şimdi dürüst ol. Hangilerini görev olduğu için yapıyorsun, hangilerini yapmaktan gerçekten zevk alıyorsun? |
Sosyal medya temizliği..Yılardır
görüşmediğini arkadaşlar ile Facebook'da hala arkadaş kalmaya ihtiyacın var mı? Listelerinizin üstünden geçi ve olabildiğince sayıyı azalt |
Bütün bir günü plan yapmadan geçir | ||
| 7.Eyl | 14.Eyl | 21.Eyl | 28.Eyl | ||
| Hayatın ile ilgili 3-6 adet öncelik belirle.Bugün derinlere in, önceliklerini belirle. Minimal, basit, sade yaşam en önemlisi, bunu günlük rutinine nasıl ekleyeceğini düşün. |
Bu yıl için hedeflerinizi belirleyinedeflerinizi belirlemek, yaşamınıza pasif bir şekilde devam etmenizi engelle | Yürüyüşe Çıkın ve Farkındalığınızı Arttırmaya Çalışın.Etrafına bak ve daha önce görmediğin şeylere odaklan. | Sizi strese sokan tetikleyicileri bulun.Bir hafta boyunca sizi strese sokan şeylerin listesini yap | ||
| 8.Eyl | 15.Eyl | 22.Eyl | 29.Eyl | ||
| Kendine bir sabah rutini oluştur.Sabah
sosyal medya veya mailleri kontrol etmek yerine, rahatlatıcı veya enerjik bir sabah ritüeli ile başla. Müzik dinle, meditasyon, yoga yap, kitap oku. |
Kıyafet dolabını temizle. Tüm öğleden sonranızı, dolabınızı parça parça gözden geçirmeye ayırın. İlham vermeyen ve sizi iyi hissettirmeyen kıyafetlerden kurtulun. |
TV Yok, Okumayı Tercih Edin.Tüm elektroniklerden uzaklaş ve en az 20 sayfa kitap oku. | Evin en karışık çekmecesini elden geçir.Duygusal olarak bağlı olduğunuz ama asla bakmadığınız bir
yerde duran eşyalar ile bağınızı koparın. İşte bu gerçek terapi! |
||
| 9.Eyl | 16.Eyl | 23.Eyl | 30.Eyl | ||
| Okuma Listeni Küçült.Sürekli ekran görüntüsü aldıkların ama okumadığın kitapları azalt | Yeni bir beceri öğrenmek için adım atınYeni bir şeyler öğrenmek, ufkunuzu geliştiri ve eğlencelidir. | 20 Dakika Boyunca Günlük Tutun.Aklına gelen her şeyi yaz | Hedeflerinizi doğru belirleyin.Bir
anlamı olmayan hedeflerin peşinden gitmeyi bırakın. Bugün bunun için güzel bir başlangıç! |
